進食習慣不好、用零食代替吃飯，雖然都不可取，但都沒有不管怎樣就是不愿吃飯的孩子更讓家長揪心。孩子不愿吃飯怎么辦？對此，瑪麗醫(yī)生給媽媽們提出了以下幾條建議。

　　首先，吃飯前要營造寬松、和諧的氛圍，別說孩子不愿意聽的話，也別批評孩子，淡化對孩子的要求。

　　其次，飯菜上要講究花樣，粗細搭配、軟硬搭配、干稀搭配、甜咸搭配，盡量做到色、香、味、形俱全，以吸引孩子。

　　再次，吃飯前，別讓孩子吃零食，吃飯的時候，最好在孩子動筷子之前，給孩子講講每種飯菜的營養(yǎng)，以促進孩子的食欲。

　　最后，如果孩子吃得好，要及時表揚孩子，主要是精神性的或者是象征性的表揚，不要是物質(zhì)性的表揚。家長可以給孩子設立一個記錄表或者評比欄，通過貼五角星或者是貼小紅花的方式，鼓勵孩子多吃飯。