一、魚骨湯

　　功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤、去濕

　　配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜＋黃豆＋雪耳

　　做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

　　二、大骨湯

　　功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)，健脾開胃

　　配料：豬骨（最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用桶骨，肥。）＋茨實(shí)＋淮山＋苡米

　　如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來解凍。那就不用每天煲。

　　三、象牙絲燉雪梨

　　功效：清潤、止咳、潤肺。

　　配料：象牙絲（中藥鋪有買，有點(diǎn)貴，不過，效果很明顯）＋雪梨

　　做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。

　　四、西湖瘦肉粥

　　功效：增強(qiáng)鈣、鐵、（動植物）蛋白質(zhì)。開胃。

　　配料：瘦牛肉＋豆腐半塊

　　做 法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調(diào)味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當(dāng)爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟 的東西。最后加芝麻油調(diào)味（小孩多吃芝麻油好，芝麻對眼睛很好。）牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進(jìn)去，就更誘人了。

　　五、山藥玉米蓮藕排骨湯

　　食材：豬小排1根、藕250克、山藥250克、甜玉米1個、姜2個、水8碗。

　　做法：先將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。山藥刨皮后切滾刀塊備用。其次，蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜。最后將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時后加鹽調(diào)味即可。

　　秋季寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。保證膳食平衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。其次，對于體質(zhì)狀況不是很理想的兒童，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應(yīng)該著重補(bǔ)充其維生素a的攝入，補(bǔ)充一些富含維生素a的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色果蔬（如芒果、南瓜等）。這些食物中富含大量維生素a，對于預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病非常有益。

　　3歲以下的小寶寶除了要適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。因?yàn)榕Ｄ讨谐�了豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，這在氣候干燥的秋季對寶寶也是十分有益的。

　　4歲以上稍大一點(diǎn)的寶寶，秋天食補(bǔ)的內(nèi)容可就豐富得多了，其中比較重要的食譜包括：谷物（包括米制品和小麥制品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。據(jù)《北方新報》

　　孩子擁有一副好腸胃和健康的身體是所有父母的心愿。但現(xiàn)實(shí)中父母們卻經(jīng)常被孩子的大有厭食，便秘，消化不良等問題困擾。想要孩子有好的腸胃其實(shí)很簡單，只要在日常生活中做一個有心的媽媽，不需吃藥和營養(yǎng)品，通過日常飲食就可以把孩子養(yǎng)得壯壯的。

　　還有就是建議早晚給寶寶沖一杯牛奶，個人推薦君樂寶的小小魯班，里邊含有ps（磷脂酰絲氨酸），可以促進(jìn)DHA的吸收，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，這樣的話，寶寶不但身體壯實(shí)，寶寶更聰明。