剛剛誕下孩子，同時媽媽也就進入了月子時期。月子時期的第一餐是很重要的。到底吃什么好呢？是重在滋補還是清茶淡飯呢？專家告訴媽媽們，產(chǎn)后的第一餐應當選擇容易消化，并且有所營養(yǎng)的流質(zhì)食物。然后第二天慢慢過渡，吃一些普通飯菜。產(chǎn)后7天則可以恢復正常飲食。

　　產(chǎn)婦適宜吃以下食物：

　　傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等，當然產(chǎn)后7天以后再喝催乳湯更為妥當。

　　桂圓。桂圓又稱龍眼，是古今產(chǎn)后滋補藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產(chǎn)后恢復。如桂圓大棗粥等。

　　山楂。山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復有重要意義。

　　要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

　　產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

　　還有產(chǎn)后不宜食用酸澀的收斂類食物，也不宜過快的飲用紅糖水。一個是因為阻滯血行，不能排除惡露，另一個是活血作用，會導致惡露增多。造成持續(xù)失血。還有產(chǎn)后不宜吃母雞，會有可能造成回奶現(xiàn)象。而公雞的雄性激素倒是可以使乳汁增多。