新媽媽以產(chǎn)后2--3天內(nèi)排便為宜，一旦產(chǎn)后超過3天未解大便，一定要請醫(yī)生予以適當(dāng)處理。產(chǎn)后便秘禁用大黃以及大黃為主的清熱瀉下藥，最好的辦法就是食用通腸潤便的食物來緩解和改善產(chǎn)后便秘的癥狀。比如香蕉、銀耳、蘋果、獼猴桃等，這些都是富含膳食纖維，且膳食纖維豐富，能起到潤腸通便、促進(jìn)腸胃蠕動的作用。

　　今天就為大家分享幾道以水果為主的食譜，幫助大家促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　什錦水果羹

　　功效

　　多種水果一起搭配，不但能補(bǔ)充豐富的維生素，且膳食纖維豐富，可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　原料：草莓、白蘭瓜、獼猴桃、蘋果各50克。

　　做法

　　1、白蘭瓜洗凈、去皮去籽，切�。惶O果洗凈，去皮去核，切丁。

　　2、草莓去蒂，洗凈，從中間切成兩瓣；獼猴桃剝?nèi)ネ馄�，切塊。

　　3、蘋果丁、白蘭瓜丁、獼猴桃塊、草莓瓣一同放入鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可。

　　橘瓣銀耳羹

　　功效

　　銀耳含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動；橘子酸甜可口，可促進(jìn)食欲。

　　原料：干銀耳5克，橘子60克、冰糖適量。

　　做法

　　1、干銀耳泡發(fā)，洗凈，去根，撕成小片；橘子去皮，掰瓣。

　　2、把泡發(fā)好的銀耳放入鍋中，加水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛。

　　3、加入橘子瓣、冰糖，小火再煮5分鐘即可。

　　香蕉冰糖湯

　　功效

　　香蕉含有豐富的膳食纖維、鉀元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，易于排便。

　　原料：香蕉2根，冰糖適量。

　　做法

　　1、香蕉剝皮，切塊。

　　2、香蕉塊放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮沸15分鐘，加冰糖，待再次煮沸至冰糖融化即可。