很多很多寶媽從生完，都一直忍受著便秘的痛苦。

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，只要一用力，肚皮疼、刀口疼。

　　全身各種疼，沒試過誰能懂那種痛苦？

　　便便出來會(huì)痛！便便不出來更痛。

　　那我們一起來看看什么是產(chǎn)后便秘吧。

　　什么是產(chǎn)后便秘

　　顧名思義，它就是指女性在生產(chǎn)完之后的一段時(shí)間內(nèi)所形成的排便不暢的問題，雖然飲食正常，但是大便會(huì)連續(xù)好幾天不能正常的排出，并且非常的干燥，而且伴有非常疼的感覺，這種情況稱之為產(chǎn)婦便秘，是產(chǎn)婦經(jīng)常遇見的疾病之一。

　　產(chǎn)后便秘原因有以下4種情況

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

　　4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　產(chǎn)后便秘有什么危害

　　好多不細(xì)心的家人會(huì)對(duì)產(chǎn)婦便秘這一現(xiàn)象不以為然，他們認(rèn)為這只是一種常見的事情，根本不會(huì)引起任何人的重視，但是產(chǎn)婦便秘有很大的危害，如果不及時(shí)治療，會(huì)發(fā)生許多意想不到的后果。首先會(huì)引起產(chǎn)婦的食欲不振。因?yàn)楸忝氐脑�因，新陳代謝就會(huì)相當(dāng)?shù)木徛�，孕婦覺得腹中是飽的，根本就沒有想吃飯的欲望，如果長(zhǎng)期的食欲減退，會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，還有可能引起貧血，免疫力下降等問題，這一系列的問題會(huì)影響寶寶的身體健康，因?yàn)閷殞毜臓I(yíng)養(yǎng)完全是從母親的身體里獲得的，所以這時(shí)候不僅危害的是產(chǎn)婦的健康，同時(shí)也會(huì)危害寶寶的健康。

　　其次會(huì)引起產(chǎn)婦體內(nèi)毒素的積累。如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘，會(huì)在身體里形成一些非常有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)就有可能被腸壁所吸收，也會(huì)通過身體里的循環(huán)進(jìn)入到體內(nèi)，并且引起毒血癥，這樣更會(huì)影響寶寶的健康。

　　最后還會(huì)引起產(chǎn)婦的情緒煩躁。有過便秘的人都知道，如果自己有便秘的急癥，心里是非常煩躁的，尤其是產(chǎn)婦正處在一個(gè)非常脆弱的階段，更會(huì)因?yàn)楸忝卦斐汕榫w的異常反應(yīng)，而且會(huì)實(shí)然怒火沖天，有的時(shí)候會(huì)悲傷欲絕，所以便秘是非�？膳碌模瑧�(yīng)該及時(shí)治療。

　　產(chǎn)后便秘預(yù)防篇

　　產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的�？赏ㄟ^身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

　　1、 適當(dāng)?shù)南碌剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期的臥床休息，在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng)，有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以很有效的促進(jìn)便意。另外，躺在床上的時(shí)候，要多做做提肛的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肛門部位的血液的循環(huán)。

　　2、 注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細(xì)糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注重多吃點(diǎn)水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

　　補(bǔ)充：有的水果吃后會(huì)導(dǎo)致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個(gè)問題。

　　3、 要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過多的不良的情緒，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降，很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　4、 養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤(rùn)腸道之后進(jìn)行排便。

　　5、 如果孕婦的便秘實(shí)在是很嚴(yán)重的話，建議您及時(shí)的前往正規(guī)的醫(yī)院，接受檢查治療。

　　康復(fù)篇

　　由于懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹松，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓協(xié)助排便，解大便十分困難。

　　在產(chǎn)后幾天內(nèi)一直臥床休息、活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)也不活躍，排便會(huì)有困難。

　　產(chǎn)后的幾天內(nèi)飲食單調(diào)，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對(duì)腸蠕動(dòng)的刺激。