新媽媽生產(chǎn)后，很容易遇到便秘的情況，為了不影響傷口愈合，媽媽們應該怎么預防產(chǎn)后便秘呢?

　　怎么預防便秘呢?

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧和新鮮蔬菜、水果，適量吃一些油脂豐富的堅果，以增強潤腸通便之功。

　　2、多喝水

　　早晨空腹喝一杯溫開水或是蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。平時也不要感覺口渴了再喝水，養(yǎng)成定時喝水的好習慣。

　　3、適量運動

　　鼓勵媽媽盡早下地活動，不要長時間臥床。適量的運動，如散步、瑜伽、輕松的家務等，可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

　　4、定時排便

　　早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于排便，早餐后一小時左右是最佳排便時間，有便意時一定要及時如廁，并養(yǎng)成定期排便的良好習慣。

　　5、放松心情

　　當緊張或壓力過大時，腸蠕動速度會減緩，媽媽一定要學會放松，保證充足的睡眠，緩解壓力與緊張。

　　6、藥物治療

　　如果新媽媽在哺乳期便秘比較嚴重，一般食療沒辦法解決，可用藥物治療。但應以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。