產(chǎn)后準媽媽多有便秘現(xiàn)象，如果不能及時排便，不僅準媽身體會受到困擾，同時也不利于寶寶的喂養(yǎng)。

　　哪些原因會致使產(chǎn)后便秘

　　為何產(chǎn)后容易發(fā)生便秘?

　　生完寶寶后的頭兩天不排便是很常見的。通常，1/5的女性會在產(chǎn)后發(fā)生便秘。原因和以下多種因素有關(guān)：

　　1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。

　　2、分娩過程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運行速度會陡然放緩。

　　3、大便在分娩開始時已經(jīng)排出了，當寶寶順著產(chǎn)道出生時，仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

　　4、分娩時使用的鎮(zhèn)痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

　　5、靠助產(chǎn)生下寶寶的產(chǎn)婦產(chǎn)后更容易發(fā)生便秘，比如使用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器。

　　6、不是初次生產(chǎn)，因為生產(chǎn)次數(shù)越多，產(chǎn)后便秘越常見。

　　7、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。

　　8、分娩中做了會陰側(cè)切，有縫線。

　　醫(yī)生解決產(chǎn)后便秘的4個方法

　　1、良好飲食習慣

　　應該多吃些含有纖維的食物，比如像山芋、粗糧、芹菜等，每天要吃一定量含有水分多的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個，主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。同時還可以適量的多吃富含有機酸的食品如酸奶，它具有增加消化與通便功能。

　　2、多喝湯水

　　很多新媽媽也許之前并沒有喝湯的習慣，但在哺乳期間，多喝湯以及多喝水都非常的重要。特別是要多喝一些具有下奶功效的湯水，其中一般都含有一定的油份，可起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　3、美味食療

　　晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。保持心情舒暢（打造媽咪產(chǎn)后好心情的10招），生活要有規(guī)律。

　　4、調(diào)整生物鐘

　　對于哺乳期便秘怎么辦，新媽媽要注意勞逸結(jié)合法，因為良好的睡眠是一切的根本。充足的睡眠有利于產(chǎn)婦奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘，因此作為新媽你這個時候應該將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。

　　產(chǎn)后便秘食療法

　　1、蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

　　2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定。

　　3、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　4、燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

　　以上就是導致產(chǎn)后便秘的幾個原因，準媽媽如果有便秘的現(xiàn)象，也可以通過食物和運動的方式來促進腸胃的蠕動能力，解決便秘。