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產(chǎn)后便秘怎么辦?對癥解決才能有助于恢復(fù)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年04月19日 10:07:56 

  女人在經(jīng)歷生產(chǎn)之后,新媽媽由于各種原因,會出現(xiàn)便秘的情況,會不利于產(chǎn)后恢復(fù),下面教你產(chǎn)后便秘怎么辦,對癥下藥才能輕松擺脫,一起來看看吧!

產(chǎn)后便秘怎么辦?對癥解決才能有助于恢復(fù)

  1、產(chǎn)后調(diào)整飲食

  新媽媽在產(chǎn)后會使體內(nèi)的孕激素下降,會讓媽媽們感到不適應(yīng),所以要調(diào)整好心態(tài),改變一些不良的飲食習慣,每餐多攝取綠葉蔬菜,平時多吃水分多的水果,可以促進腸胃蠕動,解決產(chǎn)后便秘的問題。

  2、保證充足的睡眠

  在產(chǎn)后媽媽們要保證充足的睡眠時間,這是很有好處的,也助于奶水的充足,還能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后抑郁等情況。將自己的生物鐘調(diào)成跟寶寶一樣,這樣可以很好的照顧寶寶,又有充足的睡眠時間。

  3、最好早點下床活動

  媽媽們在產(chǎn)后不要經(jīng)常躺在床上,要早點下床活動,對于自然分娩的產(chǎn)婦來說,在分娩后6-8個小時就可以坐起,可以自己進行翻身動作,不要保持一個姿勢不動,可以輕輕按摩自己的腹部,可以解決便秘的癥狀。破腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要結(jié)合醫(yī)生的建議下床活動,一般在產(chǎn)后第二天就可以在室內(nèi)活動一下。

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