這個(gè)是很多新媽媽都遇到過(guò)的問(wèn)題。

　　為什么會(huì)那么多新媽媽都會(huì)在生完寶寶后就便秘了呢？

　　一方面是在生完寶寶后坐月子，一直躺在床上不活動(dòng)，腸蠕動(dòng)減慢，再加上懷孕時(shí)肚子被撐大，產(chǎn)后腹肌松弛無(wú)力、不能很好的對(duì)腸道施壓排便。這都會(huì)使粑粑們停滯在腸道里，難以排出。另一方面更主要的是產(chǎn)后飲食不當(dāng)，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)過(guò)多地吃一些精細(xì)食物，或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還很少喝水。這就難免要發(fā)生便秘。

　　原因找到了就好辦了。

　　第一要活動(dòng)：產(chǎn)后坐月子不是一直躺在床上不動(dòng)，專業(yè)人士都會(huì)建議你下來(lái)多動(dòng)動(dòng)，就是為了增加腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘；

　　第二要按摩：躺在床上的時(shí)候多揉揉肚子，雙手交疊，在肚子上順時(shí)針畫(huà)圓，每天兩次，每次十分鐘，這是為了輔助腸道蠕動(dòng)，幫助腸道把粑粑推到直腸；

　　第三注重飲食：新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)禮拜（尤其是剖腹產(chǎn)，由于有創(chuàng)傷早期更是以流質(zhì)易消化的食物為主）由于胃腸功能弱一般建議軟食或者易消化的食物，但是隨著身體機(jī)能恢復(fù)，食物要由稀到稠，由細(xì)到粗，一步步調(diào)整。早期可以吃一些煮爛的菜葉和粗纖維含量少的蔬菜如小青菜葉、蘿卜（通氣）、胡蘿卜等，易消化的水果如香蕉、去皮蘋果、橙子，這些水果還富含可溶性膳食纖維，可適當(dāng)補(bǔ)充。如果孕后六個(gè)月依舊排便困難，可以選用蔬果酵素粉沖服，像好酵凈酵素就含有豐富的膳食纖維和益生菌，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道菌群紊亂，幫助排便。