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多么痛的領(lǐng)悟 產(chǎn)后便秘難言之苦

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2019年02月28日 13:46:52 

  很多寶媽從生完孩子后就一直忍受著便秘的痛苦,不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),只要一用力,肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來(lái)會(huì)痛。。。便便不出來(lái)更痛。。。這種痛苦,真的無(wú)比酸爽!讓人菊花一緊。

  那么——

  ● 產(chǎn)后為什么容易便秘?

  ● 產(chǎn)后便秘的危害是什么?

  ● 如何有效預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘?

多么痛的領(lǐng)悟 產(chǎn)后便秘難言之苦

  一、產(chǎn)后為什么容易便秘?

  ● 腸胃功能弱

  產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)變慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),使水分吸收造成大便干結(jié),變得容易便秘。

  ● 纖維攝入不足

  月子期間,很多產(chǎn)后媽媽會(huì)被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物,美其名曰“補(bǔ)身體”“下奶”,飲食結(jié)構(gòu)不合理,導(dǎo)致蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少,這樣更不利于通便。

  ● 運(yùn)動(dòng)太少

  孕期不敢動(dòng),產(chǎn)后不讓動(dòng)——老一輩坐月子的習(xí)俗就是少活動(dòng)、少下床,整天吃完睡、睡完吃,活動(dòng)量太少,這又進(jìn)一步減少了腸蠕動(dòng)的機(jī)會(huì),加重了便秘。

  二、產(chǎn)后便秘的危害?

  很多人認(rèn)為便秘只是一種常見(jiàn)的事情,過(guò)幾天就好了,但如果不足夠重視,對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),可是很受罪的。

  ● 不利于產(chǎn)后恢復(fù)

  便秘會(huì)在如廁的時(shí)候使力過(guò)度,而產(chǎn)后的盆底肌肉松弛,這容易造成盆腔臟器脫垂,甚至?xí)幭陆怠R部赡軙?huì)帶來(lái)小便失禁等后果。

  ● 食欲、免疫力下降

  便秘會(huì)使得腸道排空減慢,媽媽會(huì)感到腹部飽脹,食欲不振。長(zhǎng)期如此,會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收,導(dǎo)致免疫力下降。

  ● 肛裂、痔瘡

  持續(xù)便秘,容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂,這對(duì)于日常生活來(lái)說(shuō)是一件難言的尷尬事。很多對(duì)便秘不太上心的寶媽,最后都發(fā)展成了痔瘡……

多么痛的領(lǐng)悟 產(chǎn)后便秘難言之苦

  三、如何預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘?

  首先,解讀一個(gè)小誤區(qū)。好多寶媽說(shuō),為什么我喝了好多水還是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?

  這是因?yàn)闊o(wú)論喝白水,還是蜂蜜水,都不能增加纖維素?cái)z入,不是治本的方法。

  其次,說(shuō)下如何治療。產(chǎn)后排便困難、伴有出血和明顯疼痛,需要到普通外科就診;嚴(yán)重病人需要口服和外用藥物幫助通便,藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開(kāi)塞露,這幾種藥物對(duì)喂奶影響較小,可在醫(yī)生指導(dǎo)的服用/使用;個(gè)別人因痔瘡部位血栓形成需要手術(shù)治療;無(wú)論使用何種藥物,多喝水、吃富含纖維的食物、適當(dāng)活動(dòng)是預(yù)防和治療便秘的基礎(chǔ)。

  再次,關(guān)于飲食緩解和預(yù)防。

  ● 一半白米換粗糧

  燜飯煮粥時(shí),把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物,做成雜糧飯、雜糧粥;或者每餐把一半主食換成粗糧,比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。

  花生和豆類也屬粗糧,但容易脹氣,所以還是更推薦谷物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。

  ● 蔬菜水果吃這些

  別傻傻的說(shuō)什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必須吃起來(lái)。

  選擇高纖維蔬菜:竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍(lán)、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。

  選擇“帶小籽”的水果:比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無(wú)花果這樣的。

  這些水果里面的小籽非常有利于腸道蠕動(dòng),能加速粑粑順利通過(guò)。

  說(shuō)實(shí)在的,沒(méi)有便秘過(guò)的真的不懂便秘的苦,所以,有經(jīng)驗(yàn)的寶媽們,歡迎你來(lái)留言,告訴廣大勞苦大眾,你覺(jué)得有效的緩解產(chǎn)后便秘的小方法。

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