一、產(chǎn)后便秘的原因

　　1、分娩中體力消耗過大，使腹部肌肉和盆底組織松弛，再加上產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，排便力量減弱；

　　2、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴大，腸內(nèi)容物滯留；

　　3、剖腹產(chǎn)后傷口疼痛，使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。有些順產(chǎn)的產(chǎn)婦會陰部有側(cè)切，排便時也不敢用力；

　　4、月子期間長期臥床休息，很少活動，腸蠕動減慢；

　　5、產(chǎn)后飲食欠得當(dāng)，過多地進食精細食物，擔(dān)心寒涼不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。

　　以上這些原因，都會使腸內(nèi)容物易停滯在腸腔里，難以排出，發(fā)生便秘。

　　而便秘一旦發(fā)生，很多產(chǎn)婦因為懼怕傷口疼痛，更不敢排便，結(jié)果糞便在腸腔內(nèi)停留時間越久，大腸吸收糞便中的水分越多，糞便會更干燥，下次排便更困難，形成惡性循環(huán)，苦不堪言。

　　二、產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 正確的如廁姿勢有助排便

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦由于食量大、運動少，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，產(chǎn)后便秘是最常見的產(chǎn)后病之一。引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的，可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，逐日增加活動量。

　　坐便器上的坐姿也會影響能否順利排便。如果腳不著地，或坐的時候，膝蓋低于臀部，可能需要用較大的力才能排便。這樣可能會很痛，并且會過分拉伸骨盆底肌肉。

　　正確的姿勢應(yīng)該是直起后背抬高膝蓋，這樣膝蓋就能高于臀部。如果可能，把腳放在板凳上，讓腳的位置更高些，掂起腳尖，把雙肘放到雙膝上。這樣做是為了盡可能和蹲著一樣，達到排便的最理想姿勢。

　　把干凈的衛(wèi)生巾對折放在會陰或傷口縫合處（如果產(chǎn)婦做過側(cè)切），從前面扶住。這樣做有助于支撐產(chǎn)婦的骨盆底肌肉，避免傷口裂開（別擔(dān)心，肯定不會的�。�。有時候女性排便時感覺疼痛，那是因為會陰和骨盆底肌肉過分向下的緣故。把這一部位支撐住，不但能避免這種情況的出現(xiàn)，還能減輕很多痛苦。

　　用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助，而且還會讓人感覺疼痛，不過這不會撕裂傷口。

　　產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　　1、把手放在腹部上

　　2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　　4、大約做10次吸和推的動作后，最后再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動作時，就應(yīng)該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開馬桶，過一會兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產(chǎn)婦有上廁所的強烈沖動。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會兒步。