五、除了飲食和運(yùn)動(dòng)，還有哪些方法有助改善便秘？

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)活躍的時(shí)間，大口大口喝溫開(kāi)水后，可以上廁所培養(yǎng)便意；另外飯后一小時(shí)胃腸反射快，腸道蠕動(dòng)快，也有利于排便，建議這個(gè)時(shí)間段也上廁所培養(yǎng)便意。

　　2、合理使用藥物。膳食和活動(dòng)調(diào)整兩三天后便秘仍得不到解決時(shí)，可以服用一些輕微的瀉藥幫助排便，也可以使用一些嗎丁啉、胃復(fù)安等促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的藥物，但是應(yīng)該考慮個(gè)人體制，不宜用藥過(guò)猛。

　　3、良好心情。產(chǎn)后必須面臨順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)帶來(lái)的疼痛；如果奶水不足，還得考慮下奶問(wèn)題；有的媽咪還會(huì)考慮身材恢復(fù)問(wèn)題，因此有些媽咪會(huì)焦慮、煩躁。這種不良的情緒會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，因此一定放寬心，用平和心態(tài)面對(duì)這些肯定會(huì)一一被解決的問(wèn)題。

　　既然產(chǎn)后便秘是大多新媽咪都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，那就提前掌握飲食、活動(dòng)和其他的要領(lǐng)，預(yù)防這個(gè)惱人的問(wèn)題；如果已經(jīng)出現(xiàn)了這些問(wèn)題，不妨根據(jù)以上建議調(diào)整飲食和生活，早日遠(yuǎn)離便秘，輕輕松松享受寶貝帶來(lái)的幸福時(shí)刻。