如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　1.適當運動

　　運動可促進腸蠕動，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)肌肉的緊張度。順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般情況下生產(chǎn)次日即可下床稍作活動。

　　2.縮肛活動

　　產(chǎn)婦可以躺在床上，做忍大便的動作，即將肛門向上提，之后緩慢放松�？稍缤矸謩e做一次，每次可以在10-30回左右。

　　3.飲食合理

　　產(chǎn)后要多食新鮮的瓜果蔬菜，葷素搭配，平衡飲食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能飲酒。蜂蜜和麻油可以達到潤腸通便的作用，可以適當?shù)厥秤谩?/p>

　　4.定時排便

　　產(chǎn)婦要有意識地培養(yǎng)自己定時大便的習慣，不要等到大便在腸道內(nèi)積壓過多后再排出，定時排便可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　5.調(diào)節(jié)情緒

　　產(chǎn)婦要調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免精神過度緊張或過度疲勞，要放松身心，保持愉快輕松的心情。