產(chǎn)后便秘為何會(huì)如此頻繁

　　產(chǎn)褥初期，出現(xiàn)腹脹與便秘是較常見(jiàn)的現(xiàn)象，有的產(chǎn)婦3-5天或更長(zhǎng)時(shí)間不解一次大便。結(jié)果造成排便愈加困難，肛裂、痔、腹脹等多種不良后果。其形成的原因主要有以下點(diǎn)：

　　1、產(chǎn)后最初幾天由于產(chǎn)婦比較疲勞，身體虛弱，多臥床休息，活動(dòng)量很小，致使腸蠕動(dòng)減慢，腸張力降低，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收而形成便秘。

　　2、由于妊娠和分娩的過(guò)度伸展，使腹肌及盆底組織松馳，導(dǎo)致排便力量減弱。

　　3、由于分娩時(shí)引起的會(huì)陰裂傷或因會(huì)陰部傷口的腫脹疼痛，不敢用力排便，抑制排便反向，使大便在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)。

　　4、飲食搭配不當(dāng)。食物中的纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，因此，所進(jìn)飲食中纖維素含量過(guò)少(如單調(diào)的雞蛋、米飯飲食)，可使腸蠕動(dòng)減慢，造成便秘與腹脹�！　‘a(chǎn)后便秘，你該怎么辦?

　　產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　　1、把手放在腹部上

　　2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　3、再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽(tīng)到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　　4、大約做10次吸和推的動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間(3～5秒左右)地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)該會(huì)排便。如果沒(méi)有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動(dòng)作后再試。如果還是沒(méi)有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開(kāi)馬桶，過(guò)一會(huì)兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會(huì)讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動(dòng)。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會(huì)兒步。

　　關(guān)于產(chǎn)后便秘，我們?cè)撊绾畏乐?

　　1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

　　2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個(gè)月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

　　3、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。

　　4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

　　緩解產(chǎn)后便秘的食譜：哈密瓜炒蝦仁

　　食譜原料：

　　哈密瓜150克，鮮蝦仁80克，青椒1只，胡蘿卜20克，生姜10克，花生油500克(實(shí)耗油30克)，鹽5克，白糖1克，濕淀粉適量。

　　工藝做法：炒。

　　配菜專區(qū)：坐月子食譜;熱菜;葷菜。

　　制作方法：

　　1、將哈密瓜去皮切丁，鮮蝦仁洗凈，青椒切丁，胡蘿卜去皮切丁，生姜切小片。

　　2、鍋內(nèi)燒油，當(dāng)油溫為50攝氏度時(shí)，加入蝦仁泡至九成熟時(shí)倒出備用。

　　3、鍋內(nèi)留余油，加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁，用中火炒至快熟時(shí)，投入蝦仁，調(diào)入鹽、白糖炒透，用濕淀粉勾芡，入碟即可。

　　健康提示：

　　哈密瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，有治療便秘的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。

　　由于產(chǎn)后的特殊性，新媽媽不能生冷的食物，這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調(diào)，哈密瓜又能保住它的營(yíng)養(yǎng)，而且蝦仁也能夠起到補(bǔ)鈣的作用，還能有效緩解便秘癥狀，效果明顯。

　　為預(yù)防和治療腹脹與便秘，應(yīng)注意適當(dāng)增加活動(dòng)量，加強(qiáng)腹肌與盆底肌的鍛煉，如多做產(chǎn)褥保健操等，正確搭配飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，也可睡前飲蜂蜜水一杯，嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用一些緩瀉藥，如果導(dǎo)、開(kāi)塞露等。