產(chǎn)后體型變胖真的是一個(gè)讓人很頭疼的問(wèn)題，很多產(chǎn)后媽媽生孩子之前很瘦，又有s型曲線，可是一生完孩子哪哪都胖，體重也噌噌往上漲，另外有些雖然體重不長(zhǎng)，但是體態(tài)開(kāi)始變得很丑，沒(méi)有氣質(zhì)。

　　于是她們就嘗試了各種方法減肥瘦身，不但沒(méi)有效果，反而對(duì)身體造成了傷害。

　　尤其是以下幾個(gè)禁忌最好不要做。

　　一靠節(jié)食減肥。產(chǎn)后月子期是最好的恢復(fù)時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該以調(diào)養(yǎng)為主。新媽媽急于求成，在月子期間就已經(jīng)開(kāi)始節(jié)食減肥了，這樣不僅不能使自己的體質(zhì)恢復(fù)，會(huì)對(duì)身體造成非常大的損害。

　　二靠運(yùn)動(dòng)減肥。在產(chǎn)后幾個(gè)月最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w里面有些器官?zèng)]有完全恢復(fù)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉拉傷，也對(duì)恢復(fù)沒(méi)有好處。另外在腹直肌沒(méi)進(jìn)行修復(fù)前，千萬(wàn)不能做仰臥起坐等動(dòng)作，會(huì)使受損程度變得更大。

　　三吃減肥藥以及一些偏方等不科學(xué)的減肥方法。有人想既然又不能節(jié)食又不能運(yùn)動(dòng)，那就吃減肥藥。不要這樣做，因?yàn)闇p肥藥的成分大多不明確，主要是通過(guò)減少人體吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄來(lái)達(dá)到目的，會(huì)影響媽媽的正常代謝，同時(shí)會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶有所影響。

　　既然什么都不能做，那應(yīng)該怎么瘦身呢？

　　第一，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。這點(diǎn)真的很重要，不僅對(duì)你的身體恢復(fù)有利，還能讓寶寶健康成長(zhǎng)。因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)的過(guò)程中，母體的脂肪會(huì)消耗更多。

　　第二，正常作息控制飲食。控制飲食并不是節(jié)食，而是說(shuō)吃的要營(yíng)養(yǎng)均衡，但也不能太過(guò)滋補(bǔ)，不必每餐都大魚(yú)大肉，只要保證所需的營(yíng)養(yǎng)足夠就可以了。

　　第三也是最重要的一點(diǎn)，那就是注重核心肌群的恢復(fù)。如果腹直肌、盆底肌以及骨盆中恥骨聯(lián)合部位沒(méi)有復(fù)位和修復(fù)，那么做再多都是無(wú)用功。產(chǎn)后恢復(fù)和瘦身，首要就是把受損的臟器組織恢復(fù)好，再進(jìn)行減脂塑形，按照這種方法下來(lái)，不僅能達(dá)到最快的效果，還不會(huì)對(duì)身體造成傷害，更不會(huì)反彈。