肥胖向來(lái)是女性很困擾的事，但是為了利于胎兒發(fā)育，懷孕期間孕媽媽都很注重營(yíng)養(yǎng)的攝取，隨著肚子的變大，孕媽媽們的體重也在不斷增長(zhǎng)。為了恢復(fù)苗條身材，很多女性產(chǎn)后就積極投身到減肥事業(yè)中。對(duì)于產(chǎn)婦，究竟吃什么比較利于減肥呢?下面就讓小編帶大家了解一下。

　　堅(jiān)果

　　杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

　　玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

　　燕麥

　　燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

　　黃豆

　　黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質(zhì)，最適合用來(lái)取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

　　紅豆(赤小豆)

　　含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹的饑餓感，又可消脂減肥。

　　此外，蔬果、魚類、粗糧等食物也很有利于減肥。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己喜好，合理選擇，均衡食用。小編在此還要提醒各位產(chǎn)婦，月子期間慎重減肥，盡快彌補(bǔ)分娩虛虧，恢復(fù)體質(zhì)才能更好減肥。