一、調(diào)整心態(tài)保持愉悅

　　產(chǎn)后減肥心情一定要放松放松再放松，不要過(guò)于焦慮。更多媽媽會(huì)因?yàn)楹⒆拥目摁[變得很焦慮，但是焦慮會(huì)讓你的身體分泌一種促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。所以無(wú)論如何也盡量保持愉快的心情，同時(shí)把減重計(jì)劃制定在產(chǎn)后4～6周。剛來(lái)始減肥的時(shí)候要注意不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)。

　　二、解決水腫便秘問(wèn)題

　　一般來(lái)說(shuō)女性生完孩子之后都會(huì)有一個(gè)通病，就是身體不同程度的浮腫問(wèn)題，要達(dá)到良好的減肥效果，首要前提就是消除身體水腫現(xiàn)象。大家可以采取食療的方式來(lái)消除水腫，比如說(shuō)可以多喝薏苡仁水和紅豆薏米粥，這兩個(gè)都是挺好的選擇。另外，產(chǎn)后的媽媽還會(huì)容易便秘，便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累，所以想要減肥一定要先治愈便秘。對(duì)付便秘的食物主要有以下幾種，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

　　三、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

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　　生完孩子之后要重新調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。因?yàn)楫a(chǎn)后要下奶，所以產(chǎn)婦要喝大量的補(bǔ)湯，比如說(shuō)豬蹄湯，鯽魚(yú)湯之類的，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪大量的積累。所以產(chǎn)后想要瘦身的話，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�同時(shí)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。所謂良好的飲食習(xí)慣就是在合理均衡飲食的同時(shí)，又不要攝入過(guò)多的熱量。

　　四、堅(jiān)持繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能夠有效的預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，所以說(shuō)母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后的媽媽更快的恢復(fù)苗條的身材。

　　以上就是幾種有效減肥的方法，產(chǎn)后的媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)采取合適自己的方法。要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)亩嘣黾舆\(yùn)動(dòng)，不要操之過(guò)急，慢慢的就會(huì)瘦下來(lái)的了。為了抓住老公的眼球，為了重塑自我，增加自己的信心，姐妹們，一起努力甩掉身上的肉肉吧。