日常運動方法

　　1、每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯后稍稍休息十分鐘的樣子，然后每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作，彎腰，直起腰板，放豆子到桌面，再彎腰，再撿豆子。

　　2、站立左右扭腰80下左右（就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！

　　3、產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動，在剛剛生完寶寶的幾個月里，適度的運動也是需要的，但一定要避免激烈的運動，平時可以飯后散散步或者做做家務(wù)，等到完全恢復(fù)就可以增加運動強度。

　　? 日常按摩方法：

　　產(chǎn)后游泳圈 產(chǎn)后如何減肥有效 產(chǎn)后如何游泳圈

　　1、粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了�；蛘�，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

　　2、按摩手法

　　第一式：輕拍法：手指自然放松張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

　　第二式：畫圈法：稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪抓：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

　　個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外堅持不懈的進行肚子按摩，除了能減掉肚子以外還能促進消化系統(tǒng)的蠕動。最后要注意不能亂吃高熱量的吃東西，平時要多吃纖維素多的比如筍、芹菜、苦瓜等。新媽媽特別要注意的是千萬不要用節(jié)食的方法進行瘦身，因為會導(dǎo)致自身營養(yǎng)不良！很多時候新媽媽在塑身的時候還在哺乳期，過度節(jié)食會使奶水減少，影響自身的身體恢復(fù)和孩子的營養(yǎng)吸收。