原料：韭菜300克，蝦皮20克，醬油、鹽各少許，植物油適量。

　　做法：1.將韭菜擇去黃葉和老根洗凈，切成4～5厘米長的段；蝦皮洗凈備用。

　　2.鍋內(nèi)加入植物油燒熱，先放入蝦皮煸炒幾下，隨即倒入韭菜快速翻炒。

　　3.當(dāng)韭菜色轉(zhuǎn)深綠時(shí)加入醬油、鹽，炒勻即可。

　　推薦理由：蝦皮可以為孕媽媽提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)；韭菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保持大便通暢，其中所含有的揮發(fā)油具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的功效。