材料：墨魚(yú)80克、大麻哈魚(yú)30克、西芹10克、番茄20克、洋蔥10克、蒜末1/2克。

調(diào)味料：
（A）糖1/4茶匙、醬油1茶匙、料酒1/2茶匙。

（B）鹽1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

做法：
1 墨魚(yú)去外膜及內(nèi)臟、洗凈，以調(diào)味料（A）腌約10分鐘、取出備用。

2 西芹、番茄洗凈、剁碎、大麻哈魚(yú)去魚(yú)骨，與西芹末、番茄末混合。

3 起油鍋，爆香蒜末及洋蔥，加入調(diào)味料（B）炒拌勻，塞入墨魚(yú)肚中。

4 入烤箱中約5分鐘，取出、切段即可。

愛(ài)心提醒懷孕女性

重點(diǎn)食物：墨魚(yú)。

對(duì)準(zhǔn)媽媽的幫助：海鮮含有豐富的鋅，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)及增強(qiáng)免疫力有幫助。