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營(yíng)養(yǎng)食物纖維:豆腐蔬菜羹

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2014年12月03日 10:41:18 

  食材:

豆腐蔬菜羹

  豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿卜20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥姜末4g、胡椒粉3g、白糖2g

  做法:

  1、豆腐泡切開(kāi)一邊,用小匙挖去中間的豆腐,呈豆腐盒子。

  2、肉餡加以上鹽、香油、海鮮醬油、蔥姜末、胡椒粉、白糖,朝一個(gè)方向攪拌均勻。

  3、將挖出的豆腐、香菇、胡蘿卜、青椒、玉米粒剁碎,加鹽、胡椒粉分別拌好。

  4、將肉餡添到豆腐盒子的底層,不要添滿,肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜,擺入盤(pán)中。

  5、蒸鍋內(nèi)放水,大火燒至水開(kāi),放入盤(pán)子,中火蒸8分鐘。

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