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4-6歲兒童營養(yǎng)食譜:雞湯氽牡蠣(鋅)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2012年11月08日 10:14:49 

  原料:牡蠣100克、鮮牛肉100克、豬里脊肉100克、紹灑10克、老母雞半只、白醬油10克、味精、鹽各適量。

  做法:1、母雞洗凈后,割下雞脯肉。其余雞肉切四塊,牛肉、豬里脊肉切大片加調(diào)料裝一盆中,加清水1000克,上籠屜用旺火蒸3小時取出,去肉取湯,撇浮沫,濾去雜質(zhì)。

  2、雞脯肉剁成蓉,加適量清水與鹽抓勻,捏成幾個小圓球,與雞湯下鍋煮5分鐘,撈出雞蓉球,雞湯用凈紗布過濾成精美雞湯待用。

  3、牡蠣肉洗凈盛入漏勺內(nèi),用沸水氽至六成熟取出,裝在碗中,加紹酒抓勻腌漬后瀝干酒汁,盛入湯碗,加入雞湯150克稍浸,再將湯汁潷凈。

  4、將雞湯下鍋煮開,加白醬油、味精調(diào)勻,澆入湯碗中的牡蠣肉上即可食用。

  營養(yǎng)筆記:牡蠣在常見食物中含鋅最為豐富。是補鋅的佳肴。

  營養(yǎng)套餐搭配:此菜適合3歲以上兒童食用?梢越o孩子配一兩個小肉包子肉末炒胡蘿卜絲即可。

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