第二節(jié)：仰臥收復舉腿動作

　　預(yù)備姿勢：仰臥，屈膝，腳離地10厘米(左圖)。

　　動作要領(lǐng)：小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(左圖)，做20次以上。

　　動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

　　作用：鍛煉下腹肌群。 每個人的飲食習慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。三九減肥中心(免費咨詢及訂購電話：400-700-5139)提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。