10、放一份健康營(yíng)養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時(shí)候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因?yàn)檫^(guò)后還要好好吃一頓。

11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

12、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上。

13、油炸食品不僅會(huì)讓你長(zhǎng)肥肉，還會(huì)致癌、皮膚變差。遠(yuǎn)離它們吧。

14、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類(lèi)食物對(duì)于“無(wú)肉不歡”的人們來(lái)說(shuō)，多半引不起食欲，但它們卻是對(duì)身體有益的食物。

15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類(lèi)、海鮮、美酒以及甜點(diǎn)等。

16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿(mǎn)足人體所需的量了。

17、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

18、把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。

19、飯后立即刷牙�？谥星逅�的感覺(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯�破壞�?rdquo;的想法。

20、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

21、提前兩個(gè)站下車(chē)：不要嫌麻煩，走路對(duì)你有好處。

22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時(shí)，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美，何樂(lè)而不為？

23、每天保證7-8小時(shí)睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖。

24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪哦。