首先應(yīng)明確的是，冬天是減肥的好時(shí)機(jī)。冬季減肥的意義在于：第一，不可忽視的是，冬天是增重的"危險(xiǎn)時(shí)期"。有的人有"苦夏"，也就是說(shuō)夏天天兒熱，食欲不佳，多數(shù)人喜歡清淡飲食。而冬天則不然，因?yàn)槎�天天氣寒冷，人們�?hù)外活動(dòng)大為減少；同時(shí)，冬天人們的食欲可能有所增加，攝食量，尤其是肥甘厚味的攝入量會(huì)較夏季明顯提高，這樣往往造成攝入能量過(guò)剩，從而導(dǎo)致體重增加。第二，冬天鍛煉減肥效果較好。冬天氣溫降低，人活動(dòng)后散熱較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，若在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)更大，脂肪在此過(guò)程中被大量分解，同時(shí)蛋白質(zhì)的合成增加，故可達(dá)到理想的減肥效果。鑒于上述兩點(diǎn)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)在冬季堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)，如滑冰、滑雪、跑步、快走等，以期受到良好減肥的效果。但值得提醒肥胖者，特別是肥胖老年人的是，冬天穿著厚重，天寒地凍，鍛煉時(shí)要多加小心。特別是下雪天，外出時(shí)要謹(jǐn)防跌倒。否則很容易引起骨折。如果來(lái)個(gè)大腿骨折，象股骨頸骨折，不但鍛煉的意義完全沒(méi)能達(dá)到，反而幾個(gè)月甚至一冬天都沒(méi)法兒鍛煉，那就得不償失了。