跳繩是我國流行的一項大眾運動，因其價格便宜，對運動場所基本沒什么要求，而且容易掌握要領(lǐng)，所以一直有許多鐵桿"跳繩迷"，在學校里，還有專門為其開設(shè)的比賽，場面很激烈。其實，在減肥中，跳繩也占了重要的位置。
　　跳繩的好處真是多：它是最佳的健美操，不但可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉；使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。
　　跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。跳繩不但男女老少皆宜，而且跳躍就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。有人甚至用跳繩來消除疲勞。
　　當您正為體重減輕而跳得高興的時候，我們想提醒一下：
　　跳繩中的注意事項：
　　單腳跳：完全像跑步的動作，兩腳輪流離地，這是一種標準的跳繩姿勢�？梢砸宦吠�前跑，也可以停留在原地跳。在跳繩子前先做暖身運動，活動一下手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
　　跳繩最理想的時間
　　肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產(chǎn)生。有一個患有失眠癥的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩后立即就沉睡入夢了。
　　跳繩時的服裝
　　舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。
　　跳繩的時間長短
　　通常是每次30分鐘,一星期5次,但是并非絕對的,這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了,那么就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之后,運動了30分鐘,尚覺得意猶未盡,大可以增加時間。
　　好了，最后衷心祝賀你在跳躍中夢想成真吧。