是否選擇了不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?
　　胖人選擇跑步、上下樓梯、爬山之類(lèi)帶有沖擊力的運(yùn)動(dòng)形式，關(guān)節(jié)往往就會(huì)因難以承受過(guò)大的沖擊力而損傷，被迫停止運(yùn)動(dòng)。而游泳、騎自行車(chē)遠(yuǎn)行、穿彈性好的鞋進(jìn)行長(zhǎng)距離散步等，是減肥者適宜的形式。
　　是否三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)?
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時(shí)間，即所謂“后效應(yīng)”。這種“后效應(yīng)”持續(xù)時(shí)間很短，一般不超過(guò)1天。如果運(yùn)動(dòng)3天停3天，那就會(huì)因“后效應(yīng)”消失，胃口大開(kāi)而過(guò)量飲食，使原有的減肥效果被抵消，以致于前功盡棄。因此，減肥者的運(yùn)動(dòng)需持之以恒。
　　是否缺乏軟食配合
　　減肥運(yùn)動(dòng)期間，代謝機(jī)能十分旺盛，食欲大增。如果以為運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗多，就可以不加節(jié)制，放開(kāi)肚皮吃，那也難以獲得減肥效果。尤其要控制晚飯的質(zhì)和量，因?yàn)橐估?2點(diǎn)后，人體新陳代謝逐漸轉(zhuǎn)向低潮，晚飯過(guò)飽會(huì)促使脂肪蓄積。