久坐辦公室的美人們，十有八九會(huì)小腹突出的困擾，如何透過(guò)簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟就維持窈窕的身材？
　　步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬
　　步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊
　　步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松
　　步驟四：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡
　　步驟五：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣
　　步驟六：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力
　　這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，至少得持之以恒地每天上下午各作兩三次，每次至少作個(gè)八拍，持續(xù)三個(gè)月，一定能看出效果來(lái)，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力！