1．運動項目的選擇：
　　女性的運動減肥要從年齡和本人興趣愛好上加以選擇。年青的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等，尤以散步減肥最為合適。此外，進入減肥中心，通過練習減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運動的極好選擇。
　　2．運動強度:
　　慢跑速度開始由100-110米／分，逐漸增到120-130米／分。年青女性最高心率為180次／分左右；中年女性最高心率為140次／分左右；老年女性最高心率為120次／分以內(nèi)為宜。
　　3.運動時間與頻度:
　　每次時間為30-40分鐘，每周3-5次。