把減肥體操(內(nèi)效性運動)當作收縮腹部贅肉的運動，會怎么樣呢?
　　做減肥體操時，你所控制的意識，就會對腹部發(fā)生作用，這個部位的肌肉，會根據(jù)過剩刺激的經(jīng)驗，以防備以后再來的刺激。這就叫做“接受刺激的身體反應(yīng)”。比如，你好久沒打棒球了，偶而打一次，會惹來身體疼痛兩三天，下次再打時，卻不再感到疼痛了。這就是你的身體在接受刺激后，已經(jīng)擺出了防備姿勢。做減肥體操的身體反應(yīng)和其他反應(yīng)不一樣，不是在無意識中，而是有意識地進行自我調(diào)節(jié)，理當產(chǎn)生積極的反應(yīng)。
　　做減肥體操之前吃足了九類食物，體內(nèi)營養(yǎng)充足，不致減肥傷身。在做減肥操之前又干了幾個小時的工作，體內(nèi)的糖分、碳水化合物等早被消耗光了，這樣一來，腹部的贅肉就會在做體操時當做能源被消耗掉。這樣做減肥體操，只要每周一天做6次，一次一分鐘，一周后，即可減肥750克至1．5公斤。以一天減肥l0O克計算，折合成運動量，就等于每天走20公里路程。
　　做減肥體操的秘訣，就在于把贅肉轉(zhuǎn)換為新組織的材料。只要你有意志，給你的肌肉以適當?shù)拇碳�，就能收到美好的減肥效果。