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平坦腹部密訣

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年07月07日 20:18:57 
  每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)“十月懷胎”之嫌。缺乏運(yùn)動及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞。 
  在日常生活細(xì)節(jié)里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會長伴左右。 
  進(jìn)食時消除緊張感 
  許多人的腸胃很敏感,特別是女性?赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴},導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(假如把電視機(jī)開掉),咀嚼要夠充分。 
  食物要煮熟 
  現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟,這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,導(dǎo)致腹部隆起。 
  食用健康食品 
  酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。 
  少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 
  喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。 
  鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部 
  結(jié)實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。 
  走路、喝水、按摩 
  走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。 
  增加礦物質(zhì),避免經(jīng)期前的綜合癥 
  如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)期前綜合癥。 
  控制呼吸 
  正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。
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