北京大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所陳吉棣教授說：減肥運(yùn)動和健身運(yùn)動的關(guān)鍵在于持之以恒，每日應(yīng)至少運(yùn)動1小時，且每次運(yùn)動應(yīng)采用中小強(qiáng)度的耐力型運(yùn)動，以利于減輕體重和減少腹部的脂肪
　　天氣熱時可將慢跑或快走等項(xiàng)目改為游泳，或?qū)⒁酝�的鍛煉�?xiàng)目改在早晚氣溫較低的時段進(jìn)行，并注意補(bǔ)充水分，以防中暑。
　　陳教授進(jìn)一步解釋說：運(yùn)動作為減肥的一種防治措施，經(jīng)濟(jì)有效，無副作用。運(yùn)動時體內(nèi)能量的消耗是安靜狀態(tài)的幾倍、幾十倍。最新測試方法顯示：運(yùn)動強(qiáng)度越大，體內(nèi)脂肪消耗越大，比如每天在90分鐘內(nèi)連續(xù)走1萬步路，可消耗能量300多卡。
　　當(dāng)然，對于有心腦血管病、糖尿病的肥胖者來說，運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動時間應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。