走路，誰(shuí)不會(huì)？可是你知道嗎，換換走路的方法，你就離你夢(mèng)想的美腿不遠(yuǎn)啦！
　　“快走踢腿”瘦身法
　　你知道在公園內(nèi)就可實(shí)行“快走踢腿”瘦身法嗎？現(xiàn)代人有較多機(jī)會(huì)在公園散步，但是只有散步而已就太浪費(fèi)了！現(xiàn)在只要稍微調(diào)整散步方式，便可達(dá)到散步兼練身的機(jī)會(huì)。散步的時(shí)候，可以增加踢腿，擺平的動(dòng)作，并盡量大動(dòng)作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，覺(jué)得呼呼急促時(shí)，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像這樣的走法，如果在公園行走半小時(shí)以上，用掉的卡路里可是不少哦，重點(diǎn)仍然是小腹用力，就是用「小腹」走，才不會(huì)走出大粗腿。而且也可以細(xì)腰瘦身喔！
　　象腿變美腿 從走路起步
　　走路時(shí)的正確姿勢(shì)，要在平時(shí)就練習(xí)并養(yǎng)成習(xí)慣，身體挺直稍微往前傾，踏出腳來(lái)。以正確的姿勢(shì)走路的話，肌肉會(huì)緊縮，并消除多余之贅肉，而成為美腿；腿形不好，是因?yàn)樽呗贩椒ú粚?duì)之原故。以每天走十五分鐘路，流出汗水之速度來(lái)走看看；只要三周的時(shí)間，腳形應(yīng)該會(huì)轉(zhuǎn)好的。直到習(xí)慣正確走路方法為止，腿的每個(gè)部位都會(huì)疼痛的，可用淋浴按摩來(lái)減輕疼痛，并可消除雙腿之浮腫，使疲憊的腳休息的方法是熱水淋浴與冷水淋浴交互。將靠墊放在小腿肚的下面，墊高奴腳睡覺(jué)，對(duì)于消除腳部之疲勞，也很有效果。
　　我要提臀瘦小腹瘦小腿！
　　有許多女性都?jí)粝胱约耗苡型昝赖谋壤�及輕盈的體態(tài)，遍尋能夠達(dá)到理想體重的秘方，但是又擔(dān)心會(huì)傷身且有負(fù)作用。因此，如何能夠健康又可快速減肥，似乎已是所有女性最盼望知道的。曹金鈴老師表示，每天起床后或睡前，使用腳后跟走路的瘦身操，所需時(shí)間很短，尤其適合現(xiàn)在忙碌的上班族，每次只要一分鐘，真是再方便不過(guò)的減肥法。而且這種運(yùn)動(dòng)又有益健康，在這時(shí)間內(nèi)也可以放一段進(jìn)行曲或恰恰的音樂(lè)，來(lái)加強(qiáng)走路的速度，又可以增加樂(lè)趣，就算多做一點(diǎn)也不覺(jué)得累。這種運(yùn)動(dòng)的好處是，用后腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，減少大腿內(nèi)部的贅肉等等，如果你有其中一項(xiàng)的困擾，可以嘗試著這種運(yùn)動(dòng)，而且又能讓自己能有完美的曲線。
　　運(yùn)動(dòng)方法是：先把手交叉枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此時(shí)腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開(kāi)始腳跟也許會(huì)刺痛，這代表自己更需要做此運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)常穿高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，真不愧是的減肥法。