步法 
　　微閉雙目，先邁右腳，腳跟著地，翹腳尖，同時(shí)左手由心窩部向左胯方向擺動(dòng)，右手至右心窩部擺動(dòng)，掌心斜向軀干，身體重心由左向右移動(dòng)。后邁左腳。腳跟著地，翹腳尖。同時(shí)右手由心窩部向右胯方向擺動(dòng)，左手至左心窩處擺動(dòng)，重心由右向左移動(dòng)。 
　
　　呼吸 
　　邁右腳時(shí)，用鼻吸氣1次，邁左腳時(shí)，用鼻呼1次。呼吸要短促有力，強(qiáng)度以自己能聽到呼吸聲為度，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急太短。每次練30分鐘。 

　　注意事項(xiàng)
　　1、走路時(shí)對(duì)周圍事物盡量做到視而不見，聽而不聞，逍遙自然，全身放松。膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持松膝、松腰、松髖。
　　2、意念放在腳尖上，則足跟著地輕靈，足跟不會(huì)腫痛，如果放在足跟上，則會(huì)引起足跟腫痛。
　　3、此功走熟之后，做功時(shí)如靜不下來，可以用聽息法，即聽自己鼻吸氣呼的聲音，以驅(qū)除雜念。
　　4、5分鐘走60—70步為宜。