利用運(yùn)動(dòng)達(dá)到減重的效果，特別要注意一點(diǎn):“要常常換運(yùn)動(dòng)招數(shù)”，因?yàn)槊總�(gè)人的身體對運(yùn)動(dòng)減重都會(huì)產(chǎn)生不同程度的“疲倦度”，所以最好能7-10天就換做其它的運(yùn)動(dòng)，例如今天妳睡前仰臥起坐20下，一星期后，可以換成玲瓏操10分鐘。再下一星期就換成魔鬼操，幾個(gè)星期后再輪一次。 

　　想要減重，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)與做什么運(yùn)動(dòng)一樣重要，通常最佳時(shí)間是晚上臨睡前做運(yùn)動(dòng)最有效，如果無安全顧忌，睡前出外慢跑是很有效的方法，但這里可不建議妳晚上睡前獨(dú)自外出跑步，因?yàn)楹芪ｋU(xiǎn)，不可不提醒。 

　　至于運(yùn)動(dòng)招數(shù)，網(wǎng)絡(luò)上有大把的資料，可以隨時(shí)上網(wǎng)找，這里推薦三招，都是能提高基礎(chǔ)代謝率的好運(yùn)動(dòng)。 

　　一、走路法 

　　其實(shí)這一招可以說完全不用學(xué)，但是你要謹(jǐn)記以下幾個(gè)要點(diǎn)，并且看完之后放下書本練習(xí)看看，把該注意的注意到了，并養(yǎng)成習(xí)慣，以后走路就能減重，實(shí)在太超值了。 

　　二、纖體玲瓏操 

　　不管你是上班上課，每坐超過60分鐘，一定要挪出5分鐘時(shí)間做一下轉(zhuǎn)身操，如能日積月累，不但可減重，上腹脂肪也會(huì)更結(jié)實(shí)、腰部更有曲線。 

　　三、飛燕操 

　　這一招很方便，因?yàn)椴还苌习嗌蠈W(xué)，只要有張椅子或卓子上就可以做。伸展四肢吧！