在平常的生活做息里，你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，其實(shí)，只要來(lái)個(gè)小運(yùn)動(dòng)，日積月累的妳就可以塑造出一付身nice　body呢！又特別你若又是個(gè)上班族的話，這些小運(yùn)動(dòng)可以讓你維持美好的體態(tài)，且讓你的免疫會(huì)更好。 

　　在椅子上的運(yùn)動(dòng) 

　　你若長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的話，你可以用休息時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，那就讓我來(lái)告訴你該如何做！妳坐在椅子上，然后把妳左右兩手拉住椅子的下方位置，要記得把背伸直，然后，心中默念拍子。然后，用你的背及手的力量把椅子往上拉，維持大約6~10秒，做5回為最恰當(dāng)，做這運(yùn)動(dòng)可以把妳背部的曲線美化。 

　　在浴室的運(yùn)動(dòng) 

　　當(dāng)你或你在沐浴時(shí)，可以利用毛巾來(lái)做運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)先坐在浴缸里使用妳的腳掌去踩毛巾，妳的手可以彎曲，心中也是默念著節(jié)奏拍子，記得把背伸直，維持也是大約１０秒做個(gè)５回，這也是可以美化背部線條的運(yùn)動(dòng)。 

　　看書(shū)小運(yùn)動(dòng) 

　　當(dāng)妳在看書(shū)時(shí)，請(qǐng)記得，來(lái)個(gè)小運(yùn)動(dòng)這比較適合在自家做，因?yàn)槟惚仨氁�趴著，把妳的雙腿深伸直，腳背靠地，然后，雙腿上下上下的運(yùn)動(dòng)，妳的上半身不可以動(dòng)，此運(yùn)動(dòng)做來(lái)回５回最為恰當(dāng)。 

　　看電視小運(yùn)動(dòng) 

　　電視的最佳運(yùn)動(dòng)其實(shí)你家的空間夠大的話，來(lái)?yè)u呼拉圈是很好的，因?yàn)樗鼤?huì)塑造出小蠻腰喔！要不，妳就也是趴著，右手和左腳配合，左手和右手腿配合，也就是將右手及左腿慢慢的提起，然后，放下再換另一組，如此來(lái)回６回。 

　　公車上的運(yùn)動(dòng) 

　　當(dāng)你是在公車上時(shí)，若你的右手是抓住掉吊環(huán)，把妳的左手握妳右手手臂肌肉的內(nèi)側(cè)，然后，左右手輪替做把妳的集中點(diǎn)注意在妳胸部上，因?yàn)樗�有調(diào)整你胸部的形狀的功效！