想借運(yùn)動(dòng)瘦下來，何必公告給全世界的人知道呢！有些小運(yùn)動(dòng)在辦公時(shí)就可做，在看電視時(shí)也可做，而且不費(fèi)力，不浪費(fèi)時(shí)間，又有很不錯(cuò)的效果呦！書桌前的瘦大腿運(yùn)動(dòng)和電視機(jī)前的側(cè)腹運(yùn)動(dòng)送給你。要注意的是，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)要以緩慢的速度進(jìn)行，才能達(dá)到肌肉緊縮的功效，太快的速度反而沒有效果呦！ 
　　
　　一、瘦大腿運(yùn)動(dòng) 
　　
　　1、做在椅子上，后背伸直 
　　
　　2、慢慢抬腿，膝蓋伸直，與地面保持水平時(shí)保持靜止。 
　　
　　3、慢慢將腿放下，反復(fù)動(dòng)作10次。 
　　
　　二、瘦腰運(yùn)動(dòng) 
　　
　　1、身體坐直，雙手交叉放腦后。 
　　
　　2、身體向左側(cè)彎，停留片刻后再還原，慢慢重復(fù)5次。 
　　
　　3、換右邊進(jìn)行，左右各進(jìn)行10次。