日韩精品电影,国产农村老太xxxxhdxx,六月婷天综合网,熟妇人妻中文AV无码

美臂運動減肥組合

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年07月07日 20:13:39 
  輕擦皮膚 

  先將整個手臂輕度按摩。用對側(cè)的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。 
  注意:不要太用力,只是輕擦。 

  揉燃法 

  用對側(cè)手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。 
  注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。 

  穴位指壓 

  手腕至肩部有幾個減肥穴位,應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。 
  
  陽池:是位于手背部的穴位。將手腕背曲后,可見到腕部有一粗大的皺紋,陽池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。 
  
  曲池:位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛,指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。 大陵:位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓,每2~3秒略停,必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。 
  
  內(nèi)關(guān):在大陵上方距兩橫指處,按壓時也有疼痛。左右各做10次。 
  • 運動減肥推薦
  • 關(guān)注我們