其實(shí)通常的仰臥起做是一種效率最低的鍛煉腹肌的方法,因?yàn)槊看紊仙砘謴?fù)水平時(shí)可以有一段休息的時(shí)間.就是這一點(diǎn)降低了它的效率.我有個(gè)同學(xué)每天做200個(gè),堅(jiān)持了近一個(gè)月,可惜效果比期望的要差許多.我向大家推薦一種方法:將腳卡在稍高一些的位置,使小腿呈水平,然后雙手輕輕放在耳朵后面,最好不要接觸頭部.在上身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不要恢復(fù)到水平狀態(tài).每組20個(gè),3-5組. 練健美其實(shí)在很大程度上是對(duì)一個(gè)人意志的考驗(yàn).看到結(jié)果后,你會(huì)有一種成功的喜悅.身體的外形只是物質(zhì)上的收獲.練完之后,最好再洗一個(gè)冷水澡,特別是在冬天,這會(huì)使你的皮膚在不需要大寶的情況下依然良好.