其實通常的仰臥起做是一種效率最低的鍛煉腹肌的方法,因為每次上身恢復(fù)水平時可以有一段休息的時間.就是這一點降低了它的效率.我有個同學每天做200個,堅持了近一個月,可惜效果比期望的要差許多.我向大家推薦一種方法:將腳卡在稍高一些的位置,使小腿呈水平,然后雙手輕輕放在耳朵后面,最好不要接觸頭部.在上身運動的時候,不要恢復(fù)到水平狀態(tài).每組20個,3-5組. 練健美其實在很大程度上是對一個人意志的考驗.看到結(jié)果后,你會有一種成功的喜悅.身體的外形只是物質(zhì)上的收獲.練完之后,最好再洗一個冷水澡,特別是在冬天,這會使你的皮膚在不需要大寶的情況下依然良好.