疲勞

　　這是孕晚期最常見卻也最無可奈何的不舒服。試想不僅你身上多長了十幾、二十斤的重量會給你造成沉重的負(fù)擔(dān)，日益漲大的子宮，也會給周圍的臟器以不小的、不斷的壓迫。盡管你已經(jīng)盡量放緩你的速度甚至效率，可還是覺得動一動就呼哧帶喘。

　　建議你：

　　* 鍛煉。運(yùn)動是必要的，只是一定要注意要少量。20分鐘左右悠閑的散步、游泳以及孕期瑜伽，都是不錯的選擇。原則就是根據(jù)自己的身體感覺，如果很快就感到累了，就要立即放慢或者停止。如果你連從椅子上扶著把手站起來都感覺累的話，那就最好呆著別動。

　　* “打短工”。盡量把你大塊的工作時間打散，做一會兒事一會兒歇一會兒，不論是工作還是家務(wù)。把腳搭在凳子上，閉上眼睛休息幾分鐘。

　　* 隨身備有零食、少食多餐。堅果和水果，都是比較不錯的選擇。

　　腰背痛

　　是的。變大的肚皮讓你行動越來越蹣跚，再無法微挺腹部輕盈矯健地出行;而體內(nèi)分泌的松弛激素又恰恰于此時將你的關(guān)節(jié)“擰松”，為即將到來的分娩做好準(zhǔn)備，這無疑為本來就已開始不方便的身體增加了更大的壓力。

　　建議你：

　　* 骨盆運(yùn)動：膝蓋跪地、雙手撐地，保持背部的平直，然后前后輕擺髖部。

　　* 睡覺的時候用墊子或者枕頭支撐你的背部和腹部，以及把一個墊子夾在兩腿之間，都是可以在休息的時候更好緩解腰背疼痛的常用方法。

　　* 外出時，盡量不要自己提重物，如果有人愿意幫助你，請別不好意思地拒絕。