很多準媽媽擔心孕期運動不當，對孩子造成傷害，但久坐久臥似乎更不可取。那么，孕婦到底能不能運動？又該如何科學運動呢？

　　孕期運動如何選擇？

　　孕婦在懷孕期間可以進行適量運動，但要選擇適合自己的方式。懷孕初期（1~12周）應以靜養(yǎng)為主，這個時期胎盤在子宮內還未穩(wěn)定，劇烈運動刺激子宮收縮容易導致流產。因此懷孕初期應該謹慎運動，避免導致身體不適，但可以適當進行散步、瑜伽等較為平穩(wěn)的運動。

　　懷孕中期（13~27周），孕婦可以適當?shù)脑黾舆\動量。這個時期孕婦會帶動胎兒一起運動，適當?shù)倪\動有利于胎兒的發(fā)育和成長�？梢赃x擇慢跑等運動方式。

　　懷孕后期（28周后），準媽媽們的體重逐漸增加，行動也開始變得不方便，此時不能有過于劇烈的運動，因此孕晚期女性應控制運動的頻率和程度，以免造成不適，但仍可以選擇瑜伽、散步等較為平穩(wěn)的運動方式，它們不僅可以幫助準媽媽們修身養(yǎng)性，還可以緩解壓力，提高自身免疫力。

　　除此之外，并非所有的孕婦都適合做孕期運動。懷孕未滿三個月，有流產史或流產跡象，患有妊娠期合并癥，患有心臟病、高血壓和泌尿系統(tǒng)疾病的孕婦及高齡孕婦不適合進行孕期運動。能否進行孕期運動，還是要聽從醫(yī)生的建議，選擇適合自己的方式來鍛煉身體、放松身心。

　　科學運動好處多多

　　孕婦在合適的時機進行適當?shù)倪\動可以增強體質，為生產儲備更多能量。一些孕婦在懷孕期間可能會出現(xiàn)抑郁或者煩躁的現(xiàn)象，這種情況對于孕婦來說非常不利，因此適當運動可以幫助轉移注意力，增強孕婦的自信心，降低產后抑郁的風險。適當運動還可以促進胃腸蠕動，幫助控制孕期體重，有助于自然分娩。

　　因此，鼓勵條件允許的準媽媽適當運動，但在運動過程中要注意補水，以免造成體內氣血虧虛，出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。同時，孕期運動最好在進行相關的咨詢和指導后實施，不能過度勞累，避免劇烈運動。