孕期的時候需要注意到的事項有很多，大家有必要在孕期多注意一些方面的事項，并在早期的時候養(yǎng)成良好的生活習慣，便于更好的遠離孕期患病的概率，孕期做好對應(yīng)的運動非常關(guān)鍵，在此針對大家所聚焦的話題，為大家詳細介紹怎樣做好孕期運動。

　　1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日�；顒拥捏w育運動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運動應(yīng)當是被鼓勵參與的。

　　2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進行而改變數(shù)量和強度，即在妊娠后期逐漸減少。

　　3、整個孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習;避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(以防空氣進入產(chǎn)道);妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

　　4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運動并馬上就醫(yī)：出血;下腹部劇烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困難或暈厥;以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。