懷孕后總是有一些需要注意的地方，其中能否運動成為很多孕婦關心的問題。

　　事實上，懷孕期間做適量的運動對胎兒發(fā)育和產婦分娩都有非常多的好處，還可以增強孕婦體質，幫助控制體重，緩解孕期壓力和疲勞，提高睡眠質量，還能提高孕婦的食欲等。雖然孕婦運動有很多的好處，但孕婦作為特殊群體，在運動方面有很多需要注意的地方，而且不是每個孕婦都適合運動。孕婦運動需要注意的地方有哪些？

　　一、運動量不宜太大

　　孕婦在運動時要注意控制運動量，不宜大量運動，在運動前要先熱身，不宜突然開始運動。運動量過大的話容易引起孕婦身體不適或者體力不支的情況，會影響胎兒的健康。因此，懷孕后運動要適量，以舒適、輕松、運動后無不適感覺為宜。

　　二、運動時間不宜過長

　　有些孕婦認為運動時間越長對分娩越好，于是每次運動的時候都不注意控制時間，對于孕婦來說每次運動的時間最好不要超過半個小時，如果在運動中途感到任何不適就要停止運動。

　　三、正確選擇運動方式

　　運動方式的選擇對孕婦來說也很重要，很多劇烈運動或者會對腹部造成壓迫的運動就不適合孕婦。孕婦可以選擇散步、健身操、孕婦瑜伽等輕松的運動，避免快跑、仰臥起坐等不適合孕婦的運動，這樣既能達到運動的目的，又不會影響胎兒健康。

　　四、正確選擇運動地點

　　孕婦對于運動地點的選擇也很重要，盡量避免去偏僻的地方，為避免突發(fā)狀況，外出運動時最好有家人的陪同，尤其是孕晚期�？梢赃x擇在空氣質量好的時候在公園、廣場等地方進行運動。

　　哪些孕婦不適合運動？

　　·有先兆流產跡象的孕婦

　　有些孕婦在剛剛懷孕的時候會出現陰道流血、腹痛、褐色分泌物等情況，一般這種都屬于先兆流產跡象，醫(yī)生通常會建議孕婦要盡量臥床休息，避免運動。在孕早期出現先兆流產的概率比較大，因此孕婦在孕早期時運動要格外留意，一旦出現有先兆流產癥狀，要停止運動，馬上就醫(yī)。

　　·高血壓孕婦

　　妊娠高血壓在孕婦中很常見，也是對孕婦和胎兒都非常危險的妊娠高血壓綜合癥。有些孕婦會出現頭痛、視線模糊、腹痛等癥狀，甚至會引起胎盤早剝、腎功能損傷和產后血液循環(huán)問題，這類孕婦除了要接受治療之外還要注意臥床休息，不宜運動。

　　·習慣性流產孕婦

　　如果曾經有過習慣性流產的孕婦也要避免運動，因為多次流產的孕婦對身體有很大的損傷，運動很容易引起再次流產，尤其是在孕早期，需要非常注意，減少走動，盡量多休息，不要過度勞累。

　　以上就是孕婦運動的一些注意事項，希望大家牢記于心。