一般情況下，婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)建議孕婦做一些簡(jiǎn)單的、安全的戶外運(yùn)動(dòng)，幫助存進(jìn)身體血液循環(huán)，避免發(fā)生各種孕期疾病，同時(shí)促進(jìn)寶寶健康成長。

　　孕婦在從事戶外孕婦時(shí)，要特別注意以下的戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，避免傷害自己和胎兒：

　　1、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)，孕婦體溫過高或過低，會(huì)傷害胎兒發(fā)育；

　　2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，以免跌倒損傷胎兒；

　　3、懷孕期超過四個(gè)月后避免以仰臥姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樘�兒的重量�?huì)影響血液循環(huán)；

　　4、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，整個(gè)過程須包括運(yùn)動(dòng)前的熱身、伸展及運(yùn)動(dòng)后的調(diào)息階段；

　　5、懷孕期時(shí)的生理改變會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時(shí)須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)；

　　孕婦可以選擇游泳、走·、健身單車或重量訓(xùn)練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，是較理想的訓(xùn)練地方，也保證了安全。

　　孕期有氧運(yùn)動(dòng)不要在炎熱和潮濕的環(huán)境下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)緩和，不能過于激烈，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后多補(bǔ)充水分，如果運(yùn)動(dòng)中感到不適，應(yīng)及時(shí)停止，感覺好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)。