一般情況下，婦產(chǎn)科醫(yī)生會建議孕婦做一些簡單的、安全的戶外運動，幫助存進身體血液循環(huán)，避免發(fā)生各種孕期疾病，同時促進寶寶健康成長。

　　孕婦在從事戶外孕婦時，要特別注意以下的戶外運動注意事項，避免傷害自己和胎兒：

　　1、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發(fā)育；

　　2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒；

　　3、懷孕期超過四個月后避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液循環(huán)；

　　4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調(diào)息階段；

　　5、懷孕期時的生理改變會導致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)；

　　孕婦可以選擇游泳、走·、健身單車或重量訓練，室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適，而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運動指導，是較理想的訓練地方，也保證了安全。

　　孕期有氧運動不要在炎熱和潮濕的環(huán)境下進行，運動時應緩和，不能過于激烈，在運動前、運動中和運動后多補充水分，如果運動中感到不適，應及時停止，感覺好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)。