很多家長認(rèn)為，懷孕的時候多做一些運動對大人有好處，而且對肚子里的娃也是有好處的，但是考慮到孕婦大著個肚子，不能做一些高難度的運動，就選擇一些幅度比較小的運動項目，很多專家都說過，孕期可以做運動，但前提一定得是適量，適量的運動對大人和孩子都會有幫助，那么孕婦在運動的時候要注意哪些問題呢？今天育兒欄目小編說詳細(xì)的來說一說吧。

　　孕期運動注意事項 孕期如何運動 孕期適宜做哪些運動

　　一、食物和水分缺一不可

　　外出運動的時候，哪怕是出去散散步最好也要帶上裝開水的杯子，這樣可以隨時的補充一些水分，口渴的時候就不愁沒水喝了，另外，孕婦出門之前一定得先吃飽或是不感覺到饑餓，如果空著肚子運動很容易出現(xiàn)低血糖的情況，所以專家們還是建議準(zhǔn)媽媽在出門前的一個小時吃一些有營養(yǎng)的食物墊墊肚子。

　　二、要穿運動鞋

　　大家都知道懷上娃之后，那些漂亮的高跟鞋就不能再穿了，最好是穿平底鞋，這樣更安全，便是如果是外出活動的話，有些平底鞋也是不太適合穿的，最好是穿專門的運動鞋，如果是想要散步或是運動時，不要選擇底子太厚的鞋，選擇鞋底軟、鞋口寬敞的鞋子，這個時候記得還得穿襪子，否則可能會因為運動而把腳后跟磨破了。

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　　三、要注意運動場合

　　運動的場所一定要選擇比較開闊的地方，比如公園或是沙灘，孕婦運動的話最好是有家人陪同比較好，有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為出門逛逛超市也當(dāng)運動了，其實這是錯誤的想法，如果要出門散步的話就要去比較安靜的地方，環(huán)境太吵的話對肚子里的胎兒沒什么好處，而且人流量偏多的環(huán)境里有著各種細(xì)菌，空氣也不流通，建議大著肚子的孕婦不要去。

　　四、走路姿勢很重要

　　說起走路，很多人就說了，走路誰不會啊，可是你的走路姿勢正確嗎？有些妹子在沒懷上之前是一枚妥妥的女漢子，走路非常的霸氣，可是懷孕之后走路就不能那么霸氣了，一定要學(xué)會小步走路，保證每一步都踩實了，不要走太急太快，更不能跑，到了后期肚子越來越大，走路會顯得不太方便，這個時候有必要用手托著肚子慢慢走。

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　　五、運動時間要知道

　　不少孕婦認(rèn)為運動時間越長對寶寶就越好，其實不是這樣的，每個孕婦的身體素質(zhì)是不一樣的，運動時間的長短當(dāng)然也要看孕婦個人的體質(zhì)了，如果孕婦偏瘦弱的話那么就建議短時間運動，等習(xí)慣了之后再慢慢增加運動時間，后期肚子越來越大，活動也就越來越困難，這個時候活動時間就要減少了。

　　總之，只要準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有著良好的生活習(xí)慣和一個好心情，相信肚子里的娃會健康成長的。