懷胎十月的女人就像女王，集萬(wàn)千寵愛于一身。然而這樣“寵愛”的結(jié)果就是導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來(lái)越差，容易出現(xiàn)各種不適感以及風(fēng)險(xiǎn)，連帶著胎兒體質(zhì)也變?nèi)趿�，所以出生的時(shí)候又怎么能健康強(qiáng)壯呢。

　　孕媽咪可不能真的過著“養(yǎng)尊處優(yōu)”的日子哦，應(yīng)該根據(jù)懷孕不同階段的具體情況做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與鍛煉，讓媽媽和胎兒身體都?jí)褖训牟藕谩：芏嘣袐D可能會(huì)懷疑，到底孕婦多運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？那就一起來(lái)看看吧！

　　1.讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得以轉(zhuǎn)化

　　孕婦吸收的營(yíng)養(yǎng)比平常人多，所以多到戶外呼吸新鮮空氣，并且曬曬太陽(yáng)能有效促進(jìn)鈣和磷的吸收，防止孕婦缺鈣，保證胎兒正常骨骼發(fā)育，所以說對(duì)孕婦喝胎兒都非常有利。

　　2.促進(jìn)血液循環(huán)流暢

　　到了懷孕中后期，孕婦多會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀，血液循環(huán)不流暢，而多運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)腰部以及下肢的血液循環(huán)。

　　3.改善夜間睡眠質(zhì)量

　　孕婦要多休息，若情緒低落、失眠都對(duì)胎兒不好。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，有效幫助孕婦改善睡眠質(zhì)量，緩解孕期出現(xiàn)失眠、少眠的不良癥狀。

　　4.增加孕婦肌肉力量，幫助順產(chǎn)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和彈性，不僅可以防止因懷孕導(dǎo)致的腹壁松弛而造成胎位不正甚至難產(chǎn)，還能縮短分娩時(shí)間，降低發(fā)生產(chǎn)道撕裂傷及產(chǎn)后大出血的可能性，讓媽媽生孩子時(shí)少受些苦。

　　5.增強(qiáng)心肺功能

　　孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防和減輕因懷孕帶來(lái)的氣喘、心慌等現(xiàn)象。此外，也能幫助消除和緩解腰痛、背痛等不適癥狀，增強(qiáng)孕婦身體耐力，為懷胎十月能順利分娩做好前期準(zhǔn)備。

　　6.消耗多余脂肪，預(yù)防產(chǎn)后肥胖

　　孕婦攝入過多營(yíng)養(yǎng)肯定有多余部分轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，這時(shí)候就可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這些多余的脂肪，避免孕期體重增長(zhǎng)過快，減少生下巨嬰的可能性以及媽媽產(chǎn)后肥胖幾率。同時(shí)，也能有效調(diào)節(jié)孕婦血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病妊娠等危險(xiǎn)疾病。

　　7.改善消化功能

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦消化和排泄，促進(jìn)新陳代謝，減輕和改善孕期便秘的哭鬧，還能改善食欲。

　　通過以上介紹，想必準(zhǔn)媽媽們都了解到運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有多大的好處了吧。孕期有適當(dāng)鍛煉的孕婦在分娩時(shí)的血壓相對(duì)穩(wěn)定，心跳頻率也更低，比缺乏運(yùn)動(dòng)的孕婦生產(chǎn)更要順利。而且，孕婦運(yùn)動(dòng)的好處也讓胎兒受益，習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的胎兒出生時(shí)的健康狀況比一般新生兒更好。