9. 高難度體操或瑜伽動作

　　雖然孕婦可以進行體操或是瑜伽運動，不過，對于高難度的動作還是要特別謹慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，即使是懷孕前就已經(jīng)很熟悉的動作，但是懷孕后因為平衡感及身體靈活性會受影響，如果不小心摔倒那就太危險了。

　　醫(yī)師建議

　　只做穩(wěn)定性高的動作，而且運動時動作可放慢，目的是伸展及活動身體，并不需要要求每個動作都要到位或是過于勉強，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會更加安全。

　　10. 蹲或跪著做家事

　　有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。另外，到了懷孕后期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來時，通常會難以施力，需要旁人幫忙拉一把。

　　醫(yī)師建議

　　媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準(zhǔn)備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來時最好旁邊有扶手可以方便抓握。另外，如果突然站起來，會讓腦部瞬間血流量供應(yīng)不足，發(fā)生姿勢性低血壓，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息，通常一會之后就會恢復(fù)正常，李信和醫(yī)師提醒要記得下次改變姿勢時，不要太突然、動作太快以免發(fā)生危險。