對大多數(shù)女性來說，懷孕之后，可以照常上班，參加輕體力勞動。因為適當活動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預 防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。醫(yī)生建議，懷孕的時候保持運動的習慣，不但準媽媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當然，為了寶寶的安全， 最好不要做劇烈的運動，可做簡單的伸展操或散步。

　　此外，孕婦應注意勞逸結(jié)合，不宜從事勞動量過大的工作，也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作，因為這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，壓迫胎兒，不利其生長發(fā)育。

　　在運動時，脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30—40分鐘為宜。運動開始時要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調(diào)整，找到適合自己孕期一系列的運動組合。

　　如果，在運動過程中出現(xiàn)頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;***突然有血絲或大量流血，要立即停止運動，向?qū)＜易稍兦闆r是否正常，是否適合再繼續(xù)做運動。

　　但是，像跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)、收腹或扭腰運動都不能進行，騎車更應當避免，以免引起流產(chǎn)。

　　日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。

　　做運動的幾點注意事項：

　　(1) 孕期運動時，要注意衣服樣式應寬松，穿合腳的平底鞋。

　　(2) 注意保暖，避免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式。

　　(3) 患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓，則不適于運動。

　　(4)孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。