愛(ài)心小提示：
　　
　　爬樓梯時(shí)只要爬上樓，下樓則改搭電梯，而且每天以4層樓為限。下樓時(shí)，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒；上樓時(shí)拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來(lái)減輕腿部的負(fù)擔(dān)。
　　
　　孕婦體操有條件的話，也可以在辦公室做孕婦體操，幫助孕媽咪有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉，有利于日后分娩以及產(chǎn)后的恢復(fù)。每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)該以不感到吃力為限。
　　
　　愛(ài)心小提示：
　　
　　如果原來(lái)有頸椎病，做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈，就要立即停止，并馬上找地方坐下來(lái)休息，防止暈倒。懷孕月份越大越要緩慢地做，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
　　
　　坐在辦公桌前的運(yùn)動(dòng)懷孕期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會(huì)拉緊，長(zhǎng)時(shí)間挺著肚子“負(fù)荷”坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)多得多�？梢栽谧约旱淖�位上做以下幾個(gè)小動(dòng)作，幫你擺脫這些不適：
　　
　　頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。
　　
　　腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。
　　
　　肩部：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。
　　
　　手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺(jué)到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺(jué)，幫你緩解手腕痛及手肘痛。
　　
　　腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面；然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過(guò)腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。
　　
　　愛(ài)心小提示：
　　每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，將以上動(dòng)作重復(fù)2-3次，讓你在別人察覺(jué)不到的情況下就鍛煉了酸痛的肌肉。