散步這是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人，這時也要經常散步。散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在產程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。

穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放松。

游泳這項鍛煉也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。由于體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節(jié)�？梢院芎玫劐憻�、協(xié)調全身大部分肌肉，增進你的耐力。

在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕末期。不過，最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，應停止此項運動。

孕婦體操這是專門為孕婦設計的，可進行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產后的恢復。

還有其他一些運動，如一般的跳舞，只要不感到吃力，你都可以根據自己的情況進行。

如果你一直喜歡運動，妊娠期仍然可以經常進行，不過畢竟你肚子里多了個寶寶，所以一定要注意有所限制：

*妊娠期不是劇烈運動的時候。不要拿出比賽的勁頭，那樣會讓你緊張，要慢慢地來。

*運動要有限制。大可不必像以往那樣運動到大汗淋漓，不要讓運動變成又一項令你疲憊的事。

*有些運動要避免，如跳躍、負重運動、滑雪、騎馬、滑冰等。

一般來說，懷孕是正常的生理過程，健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動�？墒�，有些孕婦不適宜做運動，如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下，醫(yī)生建議你不要運動時，一定要聽從醫(yī)生的話。